俗话说“一日之计在于晨”,可见早晨这段时间的重要性。作为一天美好生活的开始,如果能够养成良好的生活习惯,绝对让我们受益终身。
很多人都知道早上起床后喝一杯温水对身体好,不仅能补充身体在睡觉时流失掉的水分,还能清肠胃助排泄。尤其是对中老年人来说,晨起喝杯水在一定程度上能预防心脑血管疾病,是个非常好的养生小习惯。但是大部分人都忽视了这样一个选择题 :到底是先刷牙再喝水,还是先喝水再刷牙?
一觉醒来,口腔并不干净
很多人会有这样的经验:明明头天晚上已经刷过牙了,但是早上起床后还是有口气,嘴巴里感觉黏黏的。因为人体在睡觉过程中,口腔还是会继续分泌唾液,并且会产生厌氧菌。而即使晚上牙齿刷的再干净,牙上还是会有食物残渣和污垢残留,口腔作为细菌很好的滋生地,一些细菌和病毒也会在晚上这段时间内悄然滋生。这些物质结合很可能就会产生化学反应从而形成牙菌斑。
先喝水还是先刷牙?
先喝水还是先刷牙,其核心问题就是怎么做才是最健康的生活方式。如上所说,早上起床后,口腔并不干净,如果这时候喝水的话,可能会把嘴里这些不健康的东西也喝进身体里,就等于“喝细菌”。
可能会有人会说,口腔里的细菌不完全是有害的,有些有益菌群也是人体所需要的,比如唾液中的消化酶就是对人体有益的,如果先刷牙的话,不是把消化酶也刷走了吗?其实完全不必担心,口腔唾液中的消化酶,吃东西的时候才会进行消化,不吃东西时,它处于“休息”状态。因此,为了身体健康考虑,还是建议早起后先刷牙再喝水,你是否做对了呢?
提到刷牙,就不得不说一下刷牙的细节性问题。有很多人可能到现在还“不会刷牙”。你有没有犯错呢?
注意一:不能用力刷、横着刷
许多人都有一个错误认知:刷牙越用力,刷得就越干净。然而事实并非如此。用力过头,反而可能适得其反,伤害牙齿。尤其是横着使劲刷牙,牙齿上面牙釉会受到损伤,时间长了可能导致牙龈炎、牙龈萎缩等很多口腔问题。一般刷牙时通过扭动手腕的力量眼垂直方向刷牙即可。
注意二:温水刷牙3-5分钟
牙膏中的有效成分在温度三十几度时效果最佳,而且冷水可能会刺激牙龈,因此建议温水刷牙。刷牙时间因人而异,有些人喜欢草草了事,但一般建议应在3-5分钟左右。
注意三:刷牙要“面面俱到”
正确的刷牙步骤是:先刷牙齿外表面,刷毛与牙面成45度,在牙龈边缘处刷。再刷牙齿的咬合面 ,牙刷注意平握,力度适中。然后刷牙齿内侧面 ,最后舌头也不能忘记。
注意四:正确选择牙膏牙刷
保持好口腔,牙膏牙刷也要谨慎选择。牙刷的刷头不宜过大,刷毛最好是软而细的,牙膏方面含氟牙膏最佳。
刷牙这件小事也有大学问,大家现在是不是更了解呢?从明天开始,早上起床后先正确的刷牙,再喝一杯温开水。喝水也有小讲究,先抿一口滋润口腔,再一小口一小口慢慢喝,将身体各器官逐渐唤醒。大口喝水或是喝的太急,容易把空气也带进去腹腔,导致打嗝、腹胀等情况。喝水不仅能稀释血液粘稠度,促进体内血液循环,还有助于体内毒素废物残渣的排出。如果你有这些好习惯,记得要保持。